Como baixar seus dados do Instagram e ver tudo o que a Meta sabe sobre você
Você sabe o que o Instagram guarda sobre você? A plataforma acumula um grande volume de informações, como publicações, conversas, interações, histórico de buscas, anúncios clicado…
Você sabe o que o Instagram guarda sobre você? A plataforma acumula um grande volume de informações, como publicações, conversas, interações, histórico de buscas, anúncios clicados e registros de uso. Há uma ferramenta, disponível pela Central de Contas da Meta, que permite exportar uma cópia desses dados diretamente para o seu dispositivo.
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Mas com uma ressalva importante: o arquivo reúne o que a empresa disponibiliza para download, não necessariamente todas as inferências que ela usa internamente para segmentação e publicidade.
Neste texto, o Canaltech te explica como baixar seus dados guardados pela Meta e maneiras de utilizá-los. Abaixo você confere:
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- O que está dentro do arquivo
- Como exportar seus dados
- HTML ou JSON?
- O que fazer com o arquivo depois de baixado
- E para quem usa o Instagram profissionalmente?
O que vem dentro do arquivo
O pacote de exportação pode reunir conteúdos publicados, informações do perfil, histórico de conversas, lista de contatos, registros de atividade e dados associados ao uso do serviço.
A Meta também oferece uma categoria chamada "registros de dados" (ou data logs), que inclui detalhes adicionais coletados e armazenados, como interações registradas, conteúdos que você visualizou ou clicou e informações sobre dispositivos e apps de terceiros nos quais você entrou usando a conta da Meta.
Esses registros são gerados como uma exportação separada e podem levar até 15 dias para ficarem disponíveis.
No Brasil, o Artigo 18 da Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD) garante ao titular o direito de acessar e solicitar informações sobre o tratamento de seus dados pessoais, o que inclui pedir esclarecimentos à empresa sobre o que é coletado e como é utilizado.
Como exportar seus dados
O caminho começa na Central de Contas da Meta, que centraliza as configurações das plataformas do grupo. Veja como fazer:
- Vá até o seu perfil e toque no menu (ícone de três linhas no canto superior direito);
- Acesse “Central de Contas”;
- Toque em “Suas informações e permissões” e, em seguida, em “Exportar suas informações”;
- Selecione "Criar exportação" e escolha o perfil do qual quer exportar os dados;
- Selecione Exportar para o dispositivo;
- Escolha quais informações deseja incluir, o intervalo de datas, o formato do arquivo (HTML ou JSON), o e-mail para notificação e a qualidade das mídias;
- Toque em "Iniciar exportação".
É possível personalizar as informações que você deseja exportar (Imagem: Captura de tela/Marcelo Fischer/Canaltech)
O processo é protegido por senha. Quando a exportação estiver pronta, você recebe uma notificação e tem quatro dias para baixar o arquivo na seção "Downloads disponíveis".
As informações padrão ficam prontas em algumas horas. Se você optar por incluir os registros de dados, o prazo sobe para até 15 dias, mas eles não atrasam o restante da exportação.
Também é possível exportar as informações diretamente para um serviço externo, como um serviço de armazenamento em nuvem. Nesse caso, o caminho é o mesmo até "Criar exportação", mas ao invés de "Exportar para o dispositivo", você seleciona "Exportar para serviço externo", escolhe o destino e define a frequência de exportação.
HTML ou JSON?
Para a maioria dos usuários, o HTML é a opção mais prática. Os arquivos podem ser abertos diretamente no navegador, com uma estrutura visual legível, sem necessidade de nenhum conhecimento técnico.
O JSON é mais indicado para quem trabalha com dados, desenvolvimento, marketing ou análise de presença digital. O formato é estruturado para ser processado por ferramentas externas, scripts ou planilhas, o que permite cruzar informações e automatizar análises.
O que fazer com o arquivo depois de baixado
O primeiro cuidado é com o armazenamento. O arquivo pode conter informações sensíveis, como mensagens privadas, localização associada a publicações, dados de dispositivos. Não é recomendado enviá-lo por aplicativos de mensagem, e-mail ou armazenado em serviços de nuvem pública sem necessidade.
O ideal é guardar o arquivo em uma pasta protegida, evitar abri-lo em computadores compartilhados e apagar cópias desnecessárias.
Depois de extrair a pasta, você pode navegar pelas categorias e usar os dados de formas práticas: recuperar fotos e vídeos antigos que foram excluídos do perfil, rever conversas, conferir o histórico de pesquisas e identificar informações do perfil que talvez precisem ser atualizadas.
A análise também serve como ponto de partida para uma faxina digital. Você pode remover publicações antigas, revisar quem você segue, trocar a senha e ativar a autenticação em duas etapas.
E para quem usa o Instagram profissionalmente?
Criadores de conteúdo, social medias, freelancers e pequenos negócios podem usar o arquivo para mapear o histórico de publicações, analisar a frequência de postagens ao longo do tempo, revisar a linguagem utilizada em diferentes fases e recuperar registros de campanhas.
Se o Instagram faz parte da sua rotina de trabalho, o arquivo de dados é também um ativo profissional, e mantê-lo atualizado pode ser útil antes de encerrar uma conta, migrar de estratégia ou fazer uma auditoria de presença online.
Repetir o processo periodicamente é uma prática recomendável, especialmente antes de excluir a conta ou realizar mudanças significativas no perfil.
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