Durante anos, ter o smartphone mais moderno foi sinônimo de status. Agora, um movimento na direção oposta começa a ganhar força, especialmente entre os jovens. Em vez de buscar aparelhos cada vez mais potentes, muitos estão optando pelos chamados dumbphones, que são aqueles celulares simples, voltados para ligações, mensagens e poucas funções essenciais.

A tendência acompanha uma preocupação crescente com o uso excessivo do celular, o tempo gasto nas redes sociais e a sensação de estar sempre disponível. Mais do que nostalgia pelos celulares flip dos anos 2000, a mudança representa uma tentativa de recuperar o controle sobre a própria atenção.

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O que são os dumbphones?

Os dumbphones são aparelhos que deixam de lado boa parte dos recursos dos smartphones modernos. Em geral, oferecem chamadas, SMS, câmera e alguns aplicativos básicos, mas eliminam redes sociais, navegadores e outras ferramentas consideradas grandes fontes de distração.

Recentemente, fabricantes passaram a investir nesse segmento. Um exemplo é o Commodore Callback 8020, um celular flip que bloqueia redes sociais, como Facebook, Instagram, TikTok e navegadores, mas ainda permite aplicativos como WhatsApp, Uber e Spotify.

Outro lançamento é o Light Flip, que também aposta em uma experiência minimalista, oferecendo apenas funções como mapas, calendário, despertador e música, sem acesso às principais redes sociais.

O problema não é apenas o tempo de tela

Segundo o psicólogo clínico e professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Paulo Cesar Porto Martins, avaliar o uso do celular apenas pela quantidade de horas pode levar a conclusões equivocadas.

A questão do uso de telas precisa evitar a tentação de ser avaliada apenas pela quantidade de horas, pois, do ponto de vista psicológico, tão importante quanto a quantidade é a qualidade e a função do uso.

Ele explica que passar duas horas estudando, trabalhando ou conversando com amigos é muito diferente de gastar o mesmo tempo alternando, quase sem perceber, entre vídeos curtos, notificações e comparações constantes nas redes sociais.

O principal sinal de alerta, segundo o especialista, é quando a pessoa perde o controle sobre o próprio uso. Tentativas frustradas de diminuir o tempo de tela, prejuízo ao sono, abandono de outras atividades e sofrimento ao ficar desconectado podem indicar um uso problemático.

Por que trocar de celular pode ajudar?

Para Paulo Cesar Porto Martins, migrar para um dumbphone funciona como uma estratégia de modificar o ambiente.

Em vez de depender exclusivamente da força de vontade para resistir a dezenas de gatilhos diários, a pessoa torna o comportamento impulsivo menos acessível.

Ele compara a situação a alguém que deseja consumir menos doces e decide simplesmente não mantê-los em casa. O aparelho não resolve, sozinho, problemas como ansiedade ou compulsão, mas reduz as oportunidades de agir no piloto automático.

Segundo o especialista, essa barreira prática ajuda principalmente quem percebe que pega o celular sem uma intenção clara. Aos poucos, a pessoa reaprende a lidar com momentos de espera, silêncio e tédio, fatores importantes para recuperar a atenção e a autorregulação.

É preciso abandonar o smartphone?

Nem sempre. Afinal, hoje o celular concentra aplicativos bancários, autenticação em duas etapas, transporte, trabalho, estudos e diversos serviços públicos.

Por isso, Paulo Cesar Porto Martins destaca que é possível reproduzir parte da experiência de um dumbphone no próprio smartphone. Entre as estratégias estão desativar notificações desnecessárias, retirar redes sociais da tela inicial, usar modos de foco, manter o aparelho fora do quarto durante a noite e utilizar bloqueadores de aplicativos.

O crescimento dos dumbphones mostra que a tecnologia deixou de ser apenas uma disputa por especificações técnicas e passou a refletir também uma busca por equilíbrio digital. Para muitos jovens, abrir mão de redes sociais no celular representa uma forma de recuperar tempo, concentração e qualidade de vida. Veja os sinais de que você precisa ficar mais tempo longe do celular.