Tablet ou Kindle: qual cansa menos a vista na leitura? Especialista explica
Quem passa longos períodos lendo em telas deve ter sempre em mente qual cansa menos a vista na leitura . E a resposta depende da tecnologia utilizada na tela. Enquanto tablets e s…
Quem passa longos períodos lendo em telas deve ter sempre em mente qual cansa menos a vista na leitura. E a resposta depende da tecnologia utilizada na tela. Enquanto tablets e smartphones usam telas retroiluminadas, os leitores digitais, como o Kindle e outros e-readers com tecnologia e-ink, reproduzem uma experiência muito mais próxima da leitura em papel. Essa diferença influencia diretamente o conforto visual.
A principal diferença entre um tablet e um Kindle está na forma como a imagem chega aos olhos do usuário. Nos tablets, a tela emite luz por meio de LEDs posicionados atrás do painel, processo conhecido como retroiluminação. Já os e-readers funcionam de maneira semelhante ao papel, refletindo a luz do ambiente sem emitir iluminação diretamente para os olhos.
Segundo o professor de Oftalmologia da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Guilherme Müller, essa característica faz diferença durante a leitura.
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"Telas e-ink não emitem luz, elas funcionam como o papel, refletindo a luz ambiente nos caracteres da tela, sem retroiluminação", explica.
Embora alguns modelos contem com iluminação frontal para facilitar o uso em ambientes escuros, essa luz é distribuída sobre a superfície da tela e não diretamente em direção aos olhos, tornando a experiência diferente daquela encontrada em tablets e celulares.
Kindle cansa menos a vista?
Os estudos sobre fadiga ocular ainda enfrentam dificuldades porque diversos fatores influenciam o desconforto visual, como tempo de uso, iluminação do ambiente, necessidade de óculos e até frequência do piscar. Ainda assim, as evidências apontam uma tendência favorável aos e-readers.
Segundo Guilherme Müller, "aparentemente, telas de tablets, celulares e computadores dão mais sintomas de fadiga ocular quando comparados a e-readers com tela e-ink, este último com conforto semelhante ao papel físico".
Isso significa que quem costuma passar horas lendo livros digitais pode sentir menos cansaço visual utilizando um Kindle ou outro leitor com tela e-ink do que um tablet convencional.
Por outro lado, tablets continuam sendo vantajosos quando a leitura envolve gráficos coloridos, revistas, PDFs complexos ou conteúdos multimídia.
A luz azul realmente faz mal para os olhos?
A luz azul costuma ser alvo de dúvidas e preocupações. Ela está presente naturalmente na luz solar, mas também é emitida pelas telas de celulares, computadores e tablets.
Segundo Guilherme Müller, existe uma relação entre parte do espectro da luz azul e danos à retina, porém esse efeito foi observado apenas em estudos com animais expostos a doses muito superiores às encontradas no uso cotidiano. "O risco de dano à retina pela luz das telas é considerado baixo", afirma o especialista.
O maior impacto da luz azul está relacionado ao relógio biológico. A exposição às telas durante a noite pode reduzir a produção de hormônios responsáveis pelo ciclo circadiano, dificultando o sono.
"A exposição à luz azul pode alterar a liberação de hormônios que regulam o ciclo circadiano e interferir diretamente no sono, provocando insônia e perda de qualidade do sono".
Por isso, reduzir o brilho das telas ou evitar o uso de tablets e celulares pouco antes de dormir pode trazer benefícios para a qualidade do descanso.
Quando escolher um tablet e quando optar por um Kindle?
Do ponto de vista da saúde ocular, a escolha depende do tipo de uso. Para quem pretende ler romances, livros técnicos ou textos longos por várias horas, os e-readers costumam proporcionar maior conforto visual graças à tecnologia e-ink.
Já tablets são mais indicados quando a leitura faz parte de uma atividade mais ampla, envolvendo vídeos, anotações, navegação na internet, aplicativos ou documentos que exigem cores.
Segundo Guilherme Müller, e-readers "costumam ser mais confortáveis para leituras prolongadas", enquanto tablets e celulares podem ser utilizados em atividades mais curtas, desde que o brilho da tela esteja ajustado de acordo com a iluminação do ambiente.
Como reduzir o cansaço visual durante a leitura digital
Independentemente do dispositivo escolhido, alguns hábitos ajudam a preservar a saúde ocular. O primeiro passo, segundo o especialista, é verificar se existe necessidade do uso de óculos para leitura.
"Nenhum aparelho vai ficar confortável se você precisar forçar a visão para enxergar", ressalta.
Outro cuidado importante é manter uma boa postura para evitar dores cervicais e lembrar de piscar com frequência, já que o uso prolongado de telas costuma reduzir o número de piscadas e favorecer o ressecamento dos olhos.
Guilherme Müller também recomenda aplicar a regra do 20-20-20: a cada 20 minutos de leitura, olhar durante 20 segundos para um objeto localizado a cerca de 6 metros de distância.
Mas e aí, tablet ou Kindle: qual cansa menos a vista na leitura? Para quem busca o máximo conforto durante leituras prolongadas, o Kindle tende a favorecer o conforto visual.
Já os tablets permanecem como dispositivos versáteis e indicados para tarefas que vão além da leitura. Quer saber se Kindle cansa mais a visão do que livro físico? Veja o que muda na prática. E se você precisa de incnetivo, veja 10 "hacks" para ler ainda mais usando seu Kindle.
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